身体に良いこと
皆様こんにちは、大野隆です。
昨日は男声収録でした。
今回は全12曲。午前中にスタジオに入り、終了は8時過ぎでした。
昔は17曲ぐらい撮っていたので、終わるのはいつも深夜でしたが、それに比べるとだいぶ楽になってきました😊
1日歌っていたので写真を撮る余裕がなく、唯一撮り終えてホッとされていた大杉さんと一枚。
いつも素晴らしい伴奏と、穏やかなお人柄に支えられています。
今日は、以前から少しずつ紹介させていただいていますが、自分の食事での健康法について触れたいと思います。
最近少し体重が増えてきたので、食べ物には特に気をつけています。
毎食食べるようにしているのが、先日もご紹介した、きのこたっぷりのなめ茸。
シメジ、舞茸、椎茸、なめこ、エリンギを細かく切って、お酒、みりん、醤油、お酢を加えて熱を通します。
見た目地味ですが💧
これ食べるようになってから、お腹の調子がすごくいいですよ😊
とくになめこを沢山いれるととろみが増して美味しいんです👍🏼
あと、これも以前ご紹介した、豆乳トマトジュース。
リコピンとイソフラボンで、血管もキレイに🌟
これに加えて、最近は食後にきな粉黒胡麻ペーストにハマっています。
きな粉と黒胡麻の粉末に、ハチミツ少し、オリーブオイル、豆乳を混ぜてペースト状に。
これをヨーグルトに混ぜて食後にいただきます。
さらにこれに「モリンガ」という植物の粉末をかけると完璧です👌
モリンガとは
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など90種類以上の栄養素をバランス良く含み、「奇跡の木（ミラクルツリー）」とも呼ばれる注目のスーパーフード、、、だそうです。
一説によると、ジャックと豆の木のモデルになった植物とのこと。
摂りすぎには注意ですが、1日スプーン一杯いただくようにしています。
これらのおかげか、最近2週間で3.5キロ絞ることが出来ました。
筋トレしながら、筋肉を落とさないで減量していますので、上々の成果かなって思っています。
そしてトドメに愛飲しているのが、
これで腸内環境はバッチリ👌
腸内環境は、とても大切だそうで、
体内の免疫細胞の約7割が腸に集まっているそうです。
腸内環境が整うとこれらの細胞が活性化し、風邪やウイルスなどの感染症にかかりにくくなるとともに、「セロトニン」と言われるホルモンが作られ、睡眠の質が向上、ついでに肌まで綺麗になっちゃうそうです😌
話は変わりますが、、、
前にもお話しした通り、これまで僕は色々なジャンルの音楽を聴いて来ましたが、、、
中でもロックにハマった時期があり、バンドも組んでいました。
クイーンや、ローリングストーンズに始まり、少しハードなディープ・パープル、KISS、ヴァン・ヘイレン、アイアン・メイデン、、、まだまだあげればキリはありませんが、今でも元気になりたい時、テンションを上げたい時などに車で聴いたりしています。
バンドをやってた時の写真が出てきました。
それがこちらです、、、
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🙇すみません、嘘です。
こちらはAIで竹内君が作ったものでした😅
ホントはこちら
僕の担当はベース。
一時はベーシストになるか、歌手になるかでホントに迷った時期がありました💧
でもやっぱり歌の道を選んで、フォレスタに出会うことができたので正解でしたね！
これまで、いろいろな道を通ってきましたが、それら全てが決して無駄ではなく、今につながっていると思っています💪
これからも、様々な経験を大切に、また自分の力にできるよう精進して参ります😌
関東は梅雨明け間近と言ったところです。
これから日本各地、どんどん暑くなるかと思います。
皆様、夏バテなどせず、どうぞ元気でお過ごし下さいね♪
以上、大野隆でした👋