皆さま、こんばんは。
災害級の暑さが続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか。
88回目の伝言板となりました、財木麗子です。
暑くて溶けそう🫠
日中は少し外に出ただけで汗だくになってしまいますね💦
屋内に入るとエアコンが効いて涼めますが
この温度差が体に負担な気がしているので
基本、寝る時はエアコンを30分ほどで切り、
汗をかきながら寝ていました。
冷房の部屋のだるさも感じず✨スッキリ✨するので
体調が良いような気がしていたのですが...
少し前の明け方に足が攣って、激痛で目が覚めました。
母にご機嫌伺いの電話をして、そんな話をしたところ、
足が攣る=熱中症のサイン、とラジオで言ってたから危険よ!と😨
足が攣ったのは、筋トレの影響かな?位にしか思っていなかったので
それ以降はうっすらエアコンを付けて寝るようにしています😅
ですが、この暑さ...🔥🔥🔥
なかなか体の火照りが引きませんので
そんな時に「水風呂」を作ってみたのですが、これが意外と気持ちいい!
熱いシャワーをしっかり浴びた後に、
手足から徐々に、お水を貯めた浴槽へ。
(私は18℃程度の心地よい温度でしています。)
全身浸かるのは苦手なので、
手足だけ浸すのですが、ヒンヤリと気持ちよくてリラ〜ックス。
体温も下がってくれるので、そのまま寝ると快眠です。
これいいかも♩
入浴前には水分を補給してから、
でも心臓に負担はかかると思うので気をつけながら、取り入れています。
聞きかじりですが、体を温めて→冷やす事により、
1. 美肌効果(温度変化による血管の収縮が起こり新陳代謝もUP)
2. ダイエット効果(体温が下がると脂肪を燃焼させカロリーを消費するため)
3. 免疫力UP効果(血流を良くすることによって白血球が素早く体内をめぐり
ウィルスや細菌などを攻撃してくれるため免疫力UP)
などの効果が期待できそう、とか!
インターネットで検索すると入浴の方法や⚠️注意点⚠️も出てきますので
ご興味のある方は是非、調べてみて
ご自身にあった方法で楽しんでみて下さいね♡
足が攣らないようにw、水分補給も積極的に行っています。
でも水分だけではなくて、塩分も欲しくなるので
こんな美味しい塩分補給も取り入れています😆

いつもは通らない道で
視線を感じて目をやると風格のある野良ニャンと目が合いました。

脇にはお水が置かれていました。
きっと誰かがお水を運んできてくれているんですね〜🙏✨
また明日から月曜日、そしていよいよ7月も最終日です。
まだまだ暑さは続きそうですが、みんなが元気に乗り切れますように♡