暑い日には、水風呂いいかも〜♩

皆さま、こんばんは。

災害級の暑さが続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか。

88回目の伝言板となりました、財木麗子です。

暑くて溶けそう🫠

日中は少し外に出ただけで汗だくになってしまいますね💦

屋内に入るとエアコンが効いて涼めますが

この温度差が体に負担な気がしているので

基本、寝る時はエアコンを30分ほどで切り、

汗をかきながら寝ていました。

冷房の部屋のだるさも感じず✨スッキリ✨するので

体調が良いような気がしていたのですが...

少し前の明け方に足が攣って、激痛で目が覚めました。

母にご機嫌伺いの電話をして、そんな話をしたところ、

足が攣る＝熱中症のサイン、とラジオで言ってたから危険よ！と😨

足が攣ったのは、筋トレの影響かな？位にしか思っていなかったので

それ以降はうっすらエアコンを付けて寝るようにしています😅

ですが、この暑さ...🔥🔥🔥

なかなか体の火照りが引きませんので

そんな時に「水風呂」を作ってみたのですが、これが意外と気持ちいい！

熱いシャワーをしっかり浴びた後に、

手足から徐々に、お水を貯めた浴槽へ。

（私は18℃程度の心地よい温度でしています。）

全身浸かるのは苦手なので、

手足だけ浸すのですが、ヒンヤリと気持ちよくてリラ〜ックス。

体温も下がってくれるので、そのまま寝ると快眠です。

これいいかも♩

入浴前には水分を補給してから、

でも心臓に負担はかかると思うので気をつけながら、取り入れています。

聞きかじりですが、体を温めて→冷やす事により、

1. 美肌効果（温度変化による血管の収縮が起こり新陳代謝もUP）

2. ダイエット効果（体温が下がると脂肪を燃焼させカロリーを消費するため）

3. 免疫力UP効果（血流を良くすることによって白血球が素早く体内をめぐり

　ウィルスや細菌などを攻撃してくれるため免疫力UP）

などの効果が期待できそう、とか！

インターネットで検索すると入浴の方法や⚠️注意点⚠️も出てきますので

ご興味のある方は是非、調べてみて

ご自身にあった方法で楽しんでみて下さいね♡

足が攣らないようにw、水分補給も積極的に行っています。

でも水分だけではなくて、塩分も欲しくなるので

こんな美味しい塩分補給も取り入れています😆

いつもは通らない道で

視線を感じて目をやると風格のある野良ニャンと目が合いました。

脇にはお水が置かれていました。

きっと誰かがお水を運んできてくれているんですね〜🙏✨

また明日から月曜日、そしていよいよ7月も最終日です。

まだまだ暑さは続きそうですが、みんなが元気に乗り切れますように♡