０日夏休み

みなさま、こんばんは♩

中安千晶です🎀

アップが遅い時間になってしまい申し訳ありません>_<

空模様が落ち着かないこの頃、いかがお過ごしでしょうか🌧

今朝は天気予報をチェックして自転車で出発したものの、予報がずれて大雨に遭いずぶ濡れ状態、

着ていた洋服はプールに入った後のようにびしょびしょになってしまい、帰宅後急いでシャワーで身体を温めることに🚿

しっかりケアして、体調を崩さないよう細心の心掛けが大切ですね。

前回の伝言板から２週間、毎日毎日何かと忙しくしていて、

あれも、これも！とやりたい事は沢山あれど、自分の夏休みはまだまだお預け状態です。

今夏はフォレスタ稽古以外のコンサート活動はお休み中なので少し前になりますが、

春以降のコンサートでのお見送りの際、色々なお客様から「日頃何を食べているのですか！？」とご質問を頂くことが度々あったことを思い出し、日々の食生活を書き出してみたいと思います✏️

最近毎日摂取しているものは🍽️

ヤクルト・ヨーグルト・黒舞茸の温野菜オリーブオイル和え・ゆで卵の白身・レバーの焼き鳥・黒ごまはちみつ・お味噌汁ｅｔｃ…

それらにプラスして、旬の野菜を必ず取り入れることに。

今の季節で言えば、トマト🍅きゅうり🥒とうもろこし🌽はほぼ毎日、

なすやオクラは時々程度、

昨日は赤だしのなすのお味噌汁、

今日の昼食のそば粉ガレットは、具材にとうもろこしとトマトがに入っているという感じでした（写真撮影を失念💦）

自分が食べているものとは言え、改めて列挙してみると、何だかちょっぴり恥ずかしいですね🫣💦

大野さんが稽古時におすすめしていた、「モリンガ（初耳でした！）」も気になるので、近々ぜひ試してみたいと思います。

そしてここからは、

「甘いものは別腹❤️」と言うことで、

スイーツクレープに、

手造りキットの豆大福🍡

黒ごまとうふアイス、かぼちゃ寒天、

フルーツゼリー、チョコバナナも直近で作りましたがどれも美味しかったです︎💕︎

甘いものも適度に食べつつ、健康維持を計れるようにするのが目標といった所でしょうか💪🏻

さて、明日は秋公演のフォレスタ稽古日です🎶

みなさまにとって、過ごしやすい一日となりますように☘😌

中安千晶🌻