食事の見直し
- 小笠原優子
- 2022年6月4日
- 読了時間: 2分
更新日：2022年6月30日
こんばんは小笠原優子です。
今日は、爽やかな風が心地よい、最高のお天気でした。
先週の週末は、上野公演と、大宮公演でした。なんだか、ずいぶん前のような気がします。
大宮公演は、地元の横山くんが、
いつもよりも、張り切っているように見えました。
いえ、張り切ってましたね。^_^
やはり、メンバーの地元でコンサートができるのは、とても嬉しいものです。
では、横山くんをパチリ📸
次のコンサートは、
8月になりますが、それまで
さらにパワーアップして、
みなさまにお会いできたらと思っております😊
このコンサートがお休みの時に、
毎日の食事を見直して、体つくりにも、真剣に取り組んでみようと思い、
毎回の食事の栄養などをいろいろ計算したりして、調べてみました。
野菜をしっかり取るとか、果物も取るなど、気をつけていたつもりですが、
意外と足りない栄養分が多いことに気づきました。
お魚が少なかったりすると、カルシウムが全然足りていないことがわかり。びっくりです。
毎食お魚というのも難しいのですが。
それが、簡単に補えるのが、
牛乳一杯、ヨーグルト一個、食べる煮干し一つかみ。
これを、毎食ごと、どれか一つ食べるだけで、カルシウムが補えるというのがわかりました。
朝、ヨーグルト、
おやつに、食べる煮干し、
牛乳はそのままでも、ホットミルクでも、紅茶で、ミルクティーでもOK。
なんとなく、毎日の食事をのるのではなく、まじめに、体つくりに取り組んでみようと、思ってます。
食事について、調べてみると、結構楽しいので、苦にはならなくできそうです。
これから、梅雨入りしたり、暑くなってまいりますので、皆様もどうぞお身体大事にお過ごしくださいね。
優子^_^