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食事の見直し

更新日:2022年6月30日

こんばんは小笠原優子です。

今日は、爽やかな風が心地よい、最高のお天気でした。


先週の週末は、上野公演と、大宮公演でした。なんだか、ずいぶん前のような気がします。

大宮公演は、地元の横山くんが、

いつもよりも、張り切っているように見えました。

いえ、張り切ってましたね。^_^

やはり、メンバーの地元でコンサートができるのは、とても嬉しいものです。


では、横山くんをパチリ📸



次のコンサートは、

8月になりますが、それまで

さらにパワーアップして、

みなさまにお会いできたらと思っております😊


このコンサートがお休みの時に、

毎日の食事を見直して、体つくりにも、真剣に取り組んでみようと思い、

毎回の食事の栄養などをいろいろ計算したりして、調べてみました。

野菜をしっかり取るとか、果物も取るなど、気をつけていたつもりですが、

意外と足りない栄養分が多いことに気づきました。

お魚が少なかったりすると、カルシウムが全然足りていないことがわかり。びっくりです。

毎食お魚というのも難しいのですが。

それが、簡単に補えるのが、

牛乳一杯、ヨーグルト一個、食べる煮干し一つかみ。

これを、毎食ごと、どれか一つ食べるだけで、カルシウムが補えるというのがわかりました。

朝、ヨーグルト、

おやつに、食べる煮干し、

牛乳はそのままでも、ホットミルクでも、紅茶で、ミルクティーでもOK。

なんとなく、毎日の食事をのるのではなく、まじめに、体つくりに取り組んでみようと、思ってます。


食事について、調べてみると、結構楽しいので、苦にはならなくできそうです。




これから、梅雨入りしたり、暑くなってまいりますので、皆様もどうぞお身体大事にお過ごしくださいね。


優子^_^


今後の公演案内

2025年8月22日金曜日

開演14:00

フォレスタコンサート
in 明石

チケット発売

2025年5月30日

2025年8月23日土曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 大阪

チケット発売

2025年5月30日

2025年8月24日日曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 京都

チケット発売

2025年5月28日

2025年9月2日火曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 相模大野

チケット発売

2025年6月17日

2025年9月5日金曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 越谷

チケット発売

2025年6月3日

2025年9月8日月曜日

開演14:00

フォレスタコンサート
in 札幌

チケット発売

2025年6月19日

2025年9月29日月曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 大分

チケット発売

2025年6月19日

2025年10月1日水曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 鹿児島

チケット発売

2025年6月19日

2025年10月2日木曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 熊本

チケット発売

2025年6月19日

2025年10月3日金曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 福岡

チケット発売

2025年6月19日

2025年10月5日日曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート with オーケストラ
in サントリーホール

チケット発売

2025年7月4日

2025年10月7日火曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 刈谷

チケット発売

2025年6月20日

2025年11月3日月曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 八王子

チケット発売

2025年8月5日

2025年11月11日火曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 茅ヶ崎

チケット発売

2025年8月26日

2025年11月12日水曜日

開演 13:30

フォレスタコンサート
in 川越

チケット発売

2025年8月5日

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